mam 15 lat

Witam. Mam 15 lat (w lipcu skończę 16). Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Od jakiegoś czasu podnoszę ciężarki i czuję, że mam więcej siły. Na początku podnosiłem 3kg na rękę a teraz podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak [...]

[...] na Aikido i przyznam szczerze,że może nie pamiętam tak dokładnie tych technik ale podczas walk,w których miałem ,,szczęście'' uczestniczyć,bardzo mi to pomogło bo jednak już mam trochę wyrobiony refleks i automatycznie wie się że jak ktoś np kopie to trzeba tą noge złapać i odpowniednio przekręcić by koleś się wywalił a dalej to parter i [...]

Mam 15 lat i też mam płaskostopie. Z własnego doświadczenia wiem, że żadne ćwiczenia nic nie pomagają. Od wielu lat noszę wkładki ortopedyczne, które niestety też nie dają rezultatów. Gdy byłam mniejsza nosiłam te buty ortopedyczne chodź były drogie a im większy rozmiar tym cena stawała się coraz większa i też mi nic nie dały. poszłam prywatnie [...]

Mam 15 lat, wzrostu 180 i ważę 58kg. Jem dużo ale nie mogę przytyć. Mógłby mi ktoś dać parę wskazówek żywieniowych albo ułożyć dietę. Od 2 tygodni chodzę na siłownię biorę odżywkę na masę od 2 dni Magnum 8000. Proszę o pomoc z góry dzięki

[...] czuje guziki ;p Ale tak jak wiele osob mowilo stercza suty sa jakby "napompowane" a gdy jest zimno sa normalne. Mam 15 lat, na poczatku gdzies ok. (12-13 lat) bolaly mnie ale byly normalne. Teraz nie bola ale stercza. Przejdzie mi to ? w****rwia mnie to mam doła i wogole... CZY TO NIE ZADNA CHOROBA ? PRZEJDZIE MI TO ? CZY TO NORMALNE ?

Teraz mam 15 lat i jeszcze jestem nastolatkiem ale jak miałem 14 lat to juz byl.

"ja mam 15 lat ;d " - ja bym się nie przyznawał w tym dziale jakbym tyle lat miał

Jak donosi "The Mirror", Manchester United zapewnił sobie pozyskanie Andreasa Hoelhebauma Pereiry. 15-letni pomocnik jest obecnie zawodnikiem drużyn młodzieżowych PSV Eindhoven. Pereira podpisze z Czerwonymi Diabłami kontrakt 1 stycznia, kiedy skończy 16 lat. "Dziękuję Bogu za taką możliwość - napisał na Twitterze młody zawodnik. - Ludzie w PSV [...]

No i pamiętajcie nadal mam 15 lat ;p w czerwcu bedzie 16 :D.

Siemanko... Mam 15 lat i chciałbym przybrać troszkę mięśni... Ćwiczyłem już trochę, ale bez żadnych fachowych rad... Mogli byście mi podpowiedzieć np: ile serii dla danej partii mięśni, jakimi ciężarami ćwiczyć, ile dni regeneracji i takie tam, bo ja wogóle zielony

aha ale ja mam 15 lat i boje sie wykonywac wioslowanie w obawie o kregoslup i jesli bym nie wyoknywal wioslowanie to zrobilbym cos na bic i powiedzcie mi czy w wieku 15 lat jesli wioslowanie bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze [...]

Witam. Mam 15 lat , ćwiczę około roku (niecałe6- 7 miesięcy ze sprzętem), chodzę na treningi Muay Thai . sytuacja wyglada tak. Po treningu Siłowni czy MT mam ochote na sex :O (wiem ze to 15 lat :P) czy to jest z czymś związane ?? http://www.sfd.pl/Po_Treningu-t539697.html :D:D

Mam 15 lat i chce sobie rozszsezyć barki napiszcie jak prosze :)

Mam 15 lat wzrost 195cm waga 74 i mam problem z tym ze mam bardzo mało siły, chciałbym ją zwiekszyć, ale nie mam sprzętu, jedynie 1 hantle 8,5kg.mam też malo czasu ze względu na szkołę itp. mój plan tygodnia mam taki, i prosze aby ktoś mi doradził kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile razy pon. 9-18szkoła wtorek 8.30-17szkoła środa 7-16 [...]

Mój plan wygląda tak: I Dzień: Nogi: Przysiady8*5 wstępowanie8*5 no i to na podudzie na maszynia(nie pamietam nazwy)8*5 Barki: wyciskanie za karku8*5 Wyciskanie żołnierskie8*5 wyciskanie hantli8*5 Brzuch: Spięcia15*5 II Dzień: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku8*5 uginanie z hantlem w oparciu o kolano6*5 Grzbiet: Martwy ciąg8*5 [...]

Witam! Mam 15 lat ,wzrost:178,staż:ok.7msc.,cel:masa i siła,.Jesli mozecie to ocencie moj plan i wprowadzcie ewentualne zmiany. Dzieki PONIEDZIAŁEK / KLATKA I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / 12/10/8/ 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej głowa w gorę / 12/10/8/ 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę /12/10/8/ [...]

Na piwo ? haha ;p Looknij na mój profil ja mam 15 lat :D

Siema, ja też mam problem... Proszę o nie ignorowanie go i nie zaczynanie nowego, bo mój jest naprawdę poważny. Mam 15 lat, chodze do 3 gimnazjum, jestem ostatnio jakiś rozchwiany emocjonalnie. Zabujałem się w dziewczynie, do której nawet nie podejde ze wstydliwości, co m.i.n rzutuje na moje samopoczucie. Chodzę na karate kyokushinkai jakieś 2,5 [...]

Witam wszystkich mam 15 lat i od 2 lat uprawiam treniningi siłowe. Na początku wyglądało to troche marnie ale później było coraz lepiej. Teraz trenuje pod opieką starszego brata i na czysto bez żadnej mety i innych świństw ciśne około 76kg. Teraz waże 70 kg. Bardzo bym prosił gdyby ktoś miał jakieś materiały dotyczące hamowania wzrastanie poprzez [...]

[...] nie pisalem ze jezdze z 20 kolesiami na dyskoteke ale jakby 20 kolesi mnie lalo lub mojego kumpla to ja czy kazdy z moiej paczki poszedlby za mna w ogien tak jak ja za nim!! mam tylko wyprobowanych przyjaciol!!!i z takimi trzymam !!ja nie mowie ze bym ich wszystkich roz***al tylko ze nie zostawil bym kumpla w potrzebie!!nie mam 15 lat i nie [...]